Lejos de recurrir directamente a pastillas o suplementos artificiales, cada vez más personas optan por soluciones alimenticias para mejorar su descanso. Entre todas las opciones disponibles, hay un fruto seco que destaca no solo por sus beneficios para el sueño, sino también por su aporte integral a la salud.
Se trata de las nueces. Este es un fruto seco que, además de ser un snack muy versátil, tiene una composición única que puede marcar una gran diferencia en tus noches. Este alimento contiene melatonina, una hormona clave para regular el ciclo del sueño.
La presencia de esta hormona en las nueces convierte a este fruto seco en un apoyo natural para quienes tienen dificultades para dormirse o mantenerse dormidos. La melatonina ayuda al cuerpo a reconocer que es hora de descansar, promoviendo un sueño más profundo y sin interrupciones.
"Ayuda al cuerpo a reconocer que es hora de descansar".
Las nueces también están cargadas de omega 3 y antioxidantes, dos componentes que nutren el cerebro y el corazón, contribuyendo a un bienestar general que se refleja no solo en la calidad del descanso, sino en la salud emocional y física.
¿Cuándo incorporarlo?
Lo ideal es incorporar este fruto seco en la última comida del día o como colación antes de dormir. Las nueces solo ayudarán a que el cuerpo se prepare naturalmente para el descanso nocturno, sino que lo harán sin provocar efectos secundarios ni generar dependencia, a diferencia de algunos tratamientos farmacológicos.
Si te gustó nuestro contenido, puedes seguirnos en Google News y en nuestro Canal de WhatsApp, eso nos ayuda a seguir generando contenido gratuito a nuestros lectores. ¡Muchas gracias!