En un mundo cada vez más acelerado, el estrés se transformó en un compañero cotidiano para muchas personas. Sin embargo, existen formas naturales, simples y accesibles para devolverle al cuerpo su equilibrio sin necesidad de recurrir a medicamentos.
Una herramienta poderosa son las afirmaciones positivas. Decirse a uno mismo frases como “soy valioso”, “merezco sentirme bien” o “hoy será un gran día” puede influir directamente en nuestra respuesta biológica al estrés. Según la ciencia, las afirmaciones activan áreas del cerebro relacionadas con la recompensa y reducen la percepción del malestar emocional.
Mover el cuerpo también es esencial para aliviar el estrés. Técnicas como las de “Fascial Maneuvers”, que combinan respiración y estiramientos suaves, ganaron popularidad por su capacidad para liberar tensiones y promover la relajación.
Por último, no podemos olvidar lo que comemos. El estrés crónico se alimenta de dietas pobres en nutrientes. Cambiar los alimentos ultraprocesados por opciones frescas, ricas en antioxidantes y minerales, fortalece no solo el cuerpo sino también el sistema nervioso.
"El estrés crónico se alimenta de dietas pobres en nutrientes".
Practicas conscientes
Aliviar el estrés no requiere fórmulas complicadas ni tratamientos costosos. Con prácticas conscientes, movimiento suave y una alimentación saludable, puedes devolverle a tu cuerpo la calma que tanto necesita.
Si te gustó nuestro contenido, puedes seguirnos en Google News y en nuestro Canal de WhatsApp, eso nos ayuda a seguir generando contenido gratuito a nuestros lectores. ¡Muchas gracias!