La proteína está en cada célula de nuestro cuerpo. Las mismas ayudan a los músculos, huesos, piel y cabello, además de ser esenciales en la alimentación. Estos alimentos son ricos en ellas y no puedes dejar de incluirlos en el día a día.
Hay 3 alimentos que son mucho más ricos en proteína que el resto, con lo cual debes saber muy bien cuál incluir en cada comida y a diario. Los mismos aportan una cantidad significativa.
Los alimentos con mayor proteína para tu alimentación
El salmón es un gran aliado, ya que el pescado tiene múltiples beneficios para la salud. Este contiene casi 22 gramos de proteína cada 85 gramos y también aporta omega 3, vitaminas del complejo B y selenio.
El salmón es un gran aliado, ya que el pescado tiene múltiples beneficios para la salud.
Las carnes rojas magras, por otro lado, son otros alimentos de los más conocidas para el aporte de proteína. Estas ofrecen, además, hierro y zinc. Puedes prepararlas con carbohidratos o vegetales según como sea tu alimentación.
La pechuga de pollo, además, aporta hasta 24 gramos de proteína cada 113 gramos. Además, también es rica en fósforo, vitamina B6 y selenio. Alimentos que no pueden faltar.
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