Con el clima frío y los días lluviosos, también se intensifican los cuadros de resfriado y otras afecciones. En este contexto, más allá de los abrigos y paraguas, una herramienta para proteger el cuerpo es la alimentación. Incorporar ciertos alimentos a la dieta diaria puede ser clave para fortalecer el sistema inmunológico.
El jengibre y el ajo se posicionan entre los alimentos favoritos por su capacidad antiviral natural. Ambos ingredientes, presentes en infusiones, caldos o como parte de platos cotidianos, ayudan a estimular las defensas del organismo y combatir las primeras señales de una infección.
Las frutas cítricas como la naranja, el limón y el kiwi aportan una alta dosis de vitamina C. Si bien no pueden evitar completamente los resfriados, el consumo habitual de estos alimentos demostró reducir la duración de los síntomas.
Otro grupo de alimentos esenciales para esta época son los vegetales de hojas verdes. Espinaca, brócoli o acelgas contienen una variedad de vitaminas y antioxidantes que refuerzan la barrera inmunológica.
"Los vegetales de hojas verdes contienen una variedad de vitaminas".
El yogurt
El yogur con probióticos es otro de los alimentos clave para el bienestar intestinal, pero también del sistema inmunológico. Este alimento regula los niveles inflamatorios del organismo y fortalece la microbiota, clave en la defensa natural del cuerpo.
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