Siempre es bueno tener en cuenta algunas recomendaciones acerca de los efectos que podemos tener con la conjunción de la vida saludable y una rutina de ejercicio para mejorar nuestro bienestar.
Parte de esa rutina de ejercicio es esencial para mantenerse en estos tiempos de vacaciones y en donde la mayoría de las personas buscan mostrarse un poco más tonificadas.
Las recomendaciones
Dentro de las recomendaciones para comenzar una rutina de ejercicio es identificar la necesidad de hacer tres tipos de ejercicios. En ellos hay que incorporar el cardio, la resistencia y sobre todo la constancia en medio de estas acciones que buscan mejorar la salud de tu cuerpo.
Por un lado, la rutina de ejercicio que incluye cardio implica toda actividad que requiera el esfuerzo y que acelere su ritmo cardíaco. Algunas de esas actividades son caminar a paso ligero, bailar, hacer jogging, ciclismo, natación.
Además, es necesario que esta rutina de ejercicio implique hacer ejercicios de fuerza y mejorar así la resistencia, incluyendo actividades que impliquen una mejora en la masa corporal. Recordemos que cualquier ejercicio que implique un esfuerzo tendrá resultado y que lo más importante es tener constancia.