Comenzar un entrenamiento para principiantes es muy fácil llevar a cabo siempre y cuando sigas las recomendaciones propias de un especialista y de personas que pasaron por esa etapa. Lo que se debe tener en cuenta que es cierto que cada persona es distinta, pero básicamente si no rompes tus límites, estarás muy bien.
Lo primero que hay que hacer, como todo en la vida, es establecer objetivos. Estos deben ser los más realistas posible, puesto que no se puede de entrada plantear imposibles, ya que eso lo único que va a ocasionar es frustración cuando tu entrenamiento para principiantes recién comienza.
Cuando tengas definidos esos objetivos en tu entrenamiento para principiantes, todo comienza a andar sobre ruedas. Puedes definir cómo los vas a lograr: las tres mejores recomendaciones para ello son el cardio, ejercicios de flexibilidad y los de fuerza.
Las tres recomendaciones:
Los ejercicios de cardio te ayudarán a elevar el ritmo cardíaco y tendrán beneficios en el organismo, como el poder controlar tu respiración. Algunos ejemplos sencillos de este tipo de ejercicios pueden ser: andar rápido, subir y bajar escaleras, correr o ir en bicicleta.
"Los ejercicios de flexibilidad tienen como objetivo mejorar la movilidad".
Los que involucran la flexibilidad serán aquellos ejercicios que tienen como objetivo mejorar la movilidad, activando toda la musculatura. Un gran ejemplo de ello son los estiramientos, saltos y zancadas.
En tanto, los ejercicios de fuerza son aquellos que tienen como objetivo ganar fuerza muscular, utilizando el peso corporal como aliado para mejorar la resistencia. Puedes comenzar con ejercicios como sentadillas, fondos para tríceps, planchas, abdominales clásicos y flexiones.