El insomnio se ha transformado en un mal de todo el mundo. Este problema comenzó a afectar a miles de personas que buscan de diferentes maneras lograr recuperarse de lo que significa las noches en vela. Por ello te dejamos algunas de las recomendaciones que podrán mejorar este factor para una vida un poco más saludable.
Conocido por todos, el café es una opción, pero debes tener en cuenta que por muchos beneficios que tenga no es milagroso. Incluso puede acabar provocando un efecto rebote o problemas estomacales. Si lo que buscas es un estimulante líquido, prueba con algún té rico en teína.
Recomendaciones
Lo cierto es que en el caso de recuperarse del insomnio es preciso no dejarse ganar por las ganas de una siesta. Ya sabemos que es tentador dormir una pequeña siesta a media mañana o por la tarde, sobre todo cuando dormiste poco o nada, pero no es recomendable.
Otra de las recomendaciones para combatir el insomnio y quizás la menos pensada es mantenerse hidratado, ya que la deshidratación corporal, aunque sea leve, puede hacer que los síntomas de la falta de sueño empeoren.
Y por último, quizás la más controvertida para el insomnio, es aquella que dice que puedes ducharte de manera intermitente con agua fría y caliente. Eso mejorará la circulación y la oxigenación de tus tejidos.