Bajar de peso puede estar motivada por múltiples causas. Ya sea por razones personales que involucren la salud, o porque simplemente tenga una necesidad estética. Sea cual sea el motivo, lo cierto es que se debe tener en cuenta ciertas recomendaciones para que la dieta sea efectiva y brinde los resultados efectivos y necesarios.
Esto es debido a que varios factores pueden afectar tus esfuerzos para bajar de peso. Sobre todo aquello que pueda alterar tu tranquilidad para desarrollar un plan muy bien armado para bajar de peso, a veces la propia ansiedad puede jugar una mala pasada y es clave tener esto en cuenta.
Pero a no desesperar, puesto que existen herramientas y consejos para lograr los objetivos. Y sobre todo siempre recordar que incluso aquellos pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en la salud, y en el objetivo de bajar de peso.
Las principales recomendaciones
- Solo coma cuando tenga hambre. Esto podría significar 3 comidas y 1 merienda todos los días. O puede significar de 5 a 6 comidas pequeñas durante el día. Si no tiene hambre, no coma.
- No se saltee las comidas. Saltarse las comidas a propósito no conduce a bajar de peso. Por el contrario, puede hacerle sentir más hambre más adelante.
- Espere 15 minutos antes de obtener una segunda porción de comida. Puede tomar tanto tiempo para que su cuerpo procese si todavía tiene hambre.
Fuente: (Google). - Intente comer una variedad de alimentos integrales. Esto incluye carnes magras, granos integrales y lácteos. Al elegir frutas y verduras, coma el arcoíris.
- Evite los alimentos procesados y los alimentos con alto contenido de grasa o azúcar.
- Beba muchos líquidos. Elija bebidas sin calorías o bajas en calorías, como agua o té sin azúcar.
Estas son solo recomendaciones a la hora de encarar un plan para bajar de peso. Pero lo principal siempre será consultar con un profesional que puede asesorar de manera personalizada con el objetivo de bajar de peso para cada persona específica.