Es de público conocimiento que altos niveles de colesterol en el organismo pueden producir graves conflictos cardíacos, aumento de peso, un percance cerebrovascular. Es por eso qué es tan importante llevar una dieta balanceada y elegir correctamente los alimentos que consumimos.
Principalmente para evitar niveles altos de colesterol en el organismo se recomienda comenzar por, evitar grasas saturadas en el desayuno, mientras más natural y liviano sea tu desayuno mejor. Sin embargo, no deja de ser la comida más importante del día, y por eso no debe bajar la cantidad de lo que consumes y tampoco los nutrientes.
Métodos para implementar
Puedes optar por reemplazar la manteca por un aceite de oliva, el pan blanco puede ser sustituido por pan integral, los jugos que consumes durante el día es necesario que sean de origen natural, si lo preparas en tu hogar será mejor ya que podrás garantizar eso.
Evita a toda costa las salsas con alto nivel de grasa, puede que sus calorías aumenten tus niveles de colesterol. Comienza cambiando tus espaguetis carbonara por unos con salsa pesto, así te aportará menos calorías y te ayuda a bajar el colesterol. Evita los chocolates azucarados, mientras más amargo sea, hay menos probabilidades de daño.
Por último, no es necesario que comas todo el día ensalada sin sabor, por el contrario. Al combinar correctamente una serie de ingredientes puedes mantener una buena dieta que ayude a bajar tus niveles de colesterol y a su vez, continuarás comiendo todo aquello que te encanta.