La alimentación es una de las claves para sentirte bien. Poder mantener una vida saludable depende mucho de tus hábitos y suelen estar muy vinculados a las actividades que realizas a diario, la actividad física que puedas tener y desde luego a la dieta balanceada o no, que lleves a cabo.
En ese sentido, tenemos para hoy algunas recomendaciones acerca de los alimentos que puede ayudar a disminuir el nivel de sodio en tu cuerpo y que no suele ser beneficioso. Por ello, sumarlos te aportan un mayor nivel de salud y aportan a que consigas una vida saludable.
Las recomendaciones
La mayoría de las personas consumen mucho más sodio en sus comidas. Y suele ser justamente la sal que causa más complicaciones a nivel salud en tu vida. Entre las principales complicaciones de salud que atentan a tu vida saludable se encuentra la presión arterial alta.
Algunos productos tienen más del 20% de sodio.
Con respecto a las frutas y verduras hay ciertas recomendaciones que son mejores que otras y que debes tratar de incorporar a tu dieta si buscas comenzar con hábitos que te lleven a una vida saludable. Por ello puedes sumar:
- Elige cualquier fruta fresca, como manzanas, naranjas o bananas.
- Entre las verduras puedes optar por la espinaca, zanahorias o brócoli
- Verduras congeladas sin mantequilla ni salsas adicionales
- Verduras enlatadas que contengan poco sodio o no tengan sal adicional, enjuágalas para retirar parte del sodio
- Jugo de verduras con poco sodio
- Frutas congeladas, enlatadas o secas sin azúcares agregados
Otra cuestión importante es que puedas analizar las etiquetas de los alimentos que tengan menos sodio. el porcentaje a tener en cuenta es el 5% o menos del valor diario recomendado de sodio (DV, por sus siglas en inglés) y hay muchos alimentos que nos gustan demasiado y que tienen mas del 20% de sodio. Es indispensable que puedas ser inteligente eligiendo.