El cierre de cada año puede ser una época cargada de lindas emociones, sin embargo también nos presenta desafíos en el trabajo, el estudio o el hogar, que muchas veces generan estrés o ansiedad. Lo bueno es que siguiendo unos simple rituales, podemos controlar a la perfección el estado de ánimo.
Existen rituales reconfortantes que se recomienda incorporar como hábitos para llevar de la manera fantástica la vorágine que presentan las semanas previas a la Navidad y el Fin de Año; y pueden marcar la diferencia en nuestro día a día.
Llegan a convertirse en auténticos refugios de calma.
Se trata de prácticas por demás simples y que no llevarán mucho tiempo, y que llegan a convertirse en auténticos refugios de calma. Presta atención a los consejos que se presentan a continuación, y empieza ahora mismo a ponerlos en práctica.
Seis rituales infalibles para eliminar el estrés y la ansiedad
- Meditación por las mañanas: Iniciar la jornada con unos minutos de meditación, permite establecer una base de tranquilidad que nos acompañará a lo largo del día. La atención plena y la respiración consciente son perfectos aliados contra el estrés y la ansiedad.
- Baño relajante: Un baño con sales naturales, con aromas relajantes no sólo rejuvenece la piel, sino que también reconforta, pues libera tensiones acumuladas, preparándonos física y mentalmente para un descanso reparador.
- Rutina de respiración profunda: Hacer una pausa de las tareas, y tomarse unos minutos al día para practicar respiraciones profundas, es un ritual infalible para decir adiós al estrés y la asiedad. La oxigenación adecuada del cuerpo aplaca el sistema nervioso, disminuyendo la sensación de urgencia constante.
- Conexión con la naturaleza: debemos procurar momentos para conectarnos con la naturaleza, y el aire libre, incluso en medio de la ciudad. Un paseo por un parque cercano o simplemente detenernos a admirar el cielo, o la vegetación, pueden ser pequeños actos de resistencia contra el estrés.
- Desconexión digital: este es uno de los rituales sumamente necesarios. Es fundamental poner límites en el uso de dispositivos electrónicos, especialmente antes de dormir. Esto permite un descanso más profundo y reparador.
- Rituales de gratitud: dedicar unos minutos diarios a reflexionar sobre las cosas por las que nos sentimos agradecidos, va a cambiar nuestra mentalidad y nos va a fortalecer. La práctica de la gratitud puede cambiar nuestro enfoque y aliviar el estrés.