Diversos estudios científicos han comprobado los grandes beneficios de la meditación y el importante impacto que tiene para la salud física, pero sobre todo para nuestra mente y nuestro bienestar emocional.
Todos sabemos que la mente y el cuerpo están íntimamente vinculados, es por eso que si uno se altera puede experimentar síntomas físicos o emocionales, y una gran aliada para evitar que la buena salud se altere, es la meditación.
La meditación puede ayudarnos a eliminar el estrés del día, y brindarnos paz interior. Además cualquier persona puede meditar. Es una práctica simple y económica, que no requiere ningún equipo especial.
Los beneficios de meditar
Mayor concentración: Vivimos hoy en un mundo hiperconectado en el que es muy fácil distraerse. Lograr aislarnos de todo ese ruido de fondo resulta muy complicado. Sin embargo, la meditación nos puede ayudar. Esta práctica mejora la atención al enseñarnos a concentrarnos y ser conscientes de nuestros pensamientos. La meditación tiene un efecto positivo la zona de nuestro cerebro dedicada al control de las emociones y las respuestas. De esta forma, si meditamos seguido vamos a lograr una mayor concentración, un mejor aprendizaje y una memoria más aguda.
Reduce el estrés: El estrés puede ser muy nocivo tanto para nuestra mente como para nuestra salud física, ya que provoca síntomas como ansiedad y aumento en la presión arterial, entre muchos otros. Ya está demostrado que esta disciplina reduce la tensión muscular, disminuye la presión sanguínea y tiene un efecto positivo en el ritmo cardíaco, la respiración e incluso las ondas cerebrales.
Estos estudios sugieren que la meditación ayuda a nuestra mente a desconectarse de su propio centro de estrés.
Una mente más feliz: Cuando nos encontramos ante una situación de estrés o peligro, nuestro cerebro responde instintivamente de dos formas: lucha o huida. Sin embargo, las resonancias magnéticas del cerebro muestran que dos meses de práctica de meditación son suficientes para lograr afrontar estos difíciles momentos con mayor madurez y tranquilidad. Estos estudios sugieren que la meditación ayuda a nuestra mente a desconectarse de su propio centro de estrés.
Mejora el sueño: Está comprobado que hoy en día, casi el 30 por ciento de los adultos tiene problemas para conciliar el sueño. Una de las principales causas es, justamente, el estrés y la mente hiperactiva. Meditar ayuda a calmar la mente, por lo cual nos permite concentrarnos en el presente, desenredar nuestros pensamientos y obtener una mayor claridad y control sobre nuestras reacciones y respuestas.