La práctica de la gimnasia acuática nació en Estados Unidos como una técnica para la recuperación de deportistas lesionados, ya que entre sus grandes virtudes están tener poco impacto articular y que el peso corporal disminuye notablemente en el agua, por lo que es ideal para quienes padecen problemas en huesos, músculos o articulaciones.
La actividad física mediante la gimnasia acuática, está recomendada por los especialistas para cualquier persona, de todas las edades, y la indicación del tipo e intensidad a realizar depende de la evaluación individual de salud, del estado físico y de sus expectativas específicas.
Se trata de una manera suave y fácil de realizar deporte, lo cual contribuirá a mantener el cuerpo sano y relajar la mente. Existen múltiples razones por las que resulta beneficioso incorporar el hábito de la gimnasia acuática, y las más importantes son las que detallamos a continuación
Cinco beneficios de la práctica
Mejora la movilidad articular: Los ejercicios que son realizados bajo el agua permiten una mayor amplitud de movimiento y menor carga sobre las articulaciones, lo que ayuda a reducir el dolor y a mejorar la movilidad de las articulaciones.
Fortalece los músculos: El agua ofrece una resistencia natural que obliga a trabajar más diferentes músculos del cuerpo humano, lo que ayuda a mejorar su fuerza y resistencia. Además, el hecho de trabajar en un medio acuático disminuye el impacto en las articulaciones y reduce el riesgo de lesiones.
Favorece la circulación sanguínea: La presión del agua sobre el cuerpo ayuda a mejorar la circulación sanguínea, lo que puede ser beneficioso para personas mayores con problemas de hipertensión o mala circulación. Además, al estar dentro del agua hasta la cintura o el pecho, produce un efecto de compresión hidrostática que favorece el retorno venoso.
Es un ejercicio aeróbico que te ayuda a quemar calorías y controlar tu peso corporal.
Ayuda a controlar el peso. La gimnasia acuática es un ejercicio aeróbico que te ayuda a quemar calorías y controlar tu peso corporal. Al realizar ejercicios en el agua se queman más calorías que en tierra firme debido a la resistencia natural que produce el agua en tus músculos o articulaciones.
Promueve el bienestar emocional. El agua tiene un efecto relajante y puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, lo que favorece el bienestar emocional. La gimnasia acuática también puede ser una actividad social que promueve la interacción entre un determinado grupo de personas.