Para tener un estilo de vida óptimo es clave el ejercicio físico y una buena alimentación, dónde estos factores son clave para potenciar nuestro cuerpo. En esta línea, los entrenamientos de plancha es una actividad muy beneficiosa a nivel integral.
La plancha si bien está enfocada en fortalecer la zona media del cuerpo, también cuenta con otras ventajas. Pero muchos no saben cuál es el tiempo correcto en el que debe aguantar un ejercicio de plancha para tonificar el cuerpo. Así que, en este artículo resolveremos este problema.
El tiempo en el que debes hacer una plancha
De acuerdo con varios especialistas en deporte, el punto de partida para aguantar en una plancha dura entre 20 y 30 segundos. Este es el rango estima deberían llegar los principiantes. Si bien no es mucho tiempo, sí es el necesario para apreciar resultados.
Es crucial ser constante y hacer la plancha de manera correcta muchas veces a la semana. Esta constancia hace que puedas tonificar la musculatura de todo el cuerpo, especialmente, la de los brazos, el abdomen y la espalda.
La plancha si bien está enfocada en fortalecer la zona media del cuerpo, también cuenta con otras ventajas.
No es importante si hace 30, 40 o 50 segundos, lo clave es que progreses. Es decir, que si empiezas en 30 segundos, las siguientes sesiones sean un poco más largas para aumentar la resistencia.
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