El entrenamiento es fundamental para conservarse en forma ya que nos ayuda a estar más saludables. Una de las actividades más utilizadas son los ejercicios del core que hace referencia a los músculos del abdomen, dónde la plancha abdominal es una de las más populares por su efectividad en el cuerpo.
Los ejercicios de plancha abdominal son muy eficaces. Al realizar este entrenamiento trabajas diferentes grupos de músculos como lo son el tronco, los brazos, los hombros, la espalda y las piernas. Pero una duda siempre fue cuánto tiempo debe durar esta rutina para que sea efectiva y a continuación te decimos el tiempo preciso.
¿Cuánto tiempo debe durar una plancha?
Los expertos de la salud afirman que un core débil puede causar problemas como lo son la mala postura, dolor de cuello, hombros, rodillas, caderas y espalda. Es por esto que es clave trabajarlo como por ejemplo con la plancha abdominal.
De esta manera se recomienda realizar de 10 a 30 segundos de plancha abdominal para obtener todos sus beneficios. Así es que pueden hacer varias series en menos tiempo para ir viendo los resultados.
Con el tiempo se va incrementando la resistencia por lo que se puede llegar a uno o dos minutos.
Con el tiempo se va incrementando la resistencia por lo que se puede llegar a uno o dos minutos. Es importante resaltar que no se aconseja más tiempo ya que no lograrás más beneficios.
Si te gustó nuestro contenido, puedes seguirnos en Google News y en nuestro Canal de WhatsApp, eso nos ayuda a seguir generando contenido gratuito a nuestros lectores. ¡Muchas gracias!