Si quieres tonificar tu cuerpo y tener una vida más sana, no puedes dejar afuera los ejercicios para abdominales de tu rutina de entrenamiento. Estos son claves ya que tienen grandes beneficios para la salud.
Tomar la decisión de realizar actividad para tener un estilo de vida más saludable es todo un reto y por eso debes tener toda la información necesaria para poder lograr esta meta. A continuación, te mostraremos unos ejercicios para abdominales que prometen reemplazar al entrenamiento de plancha convencional.
Body saw, uno de los mejores ejercicios para abdominales
El ‘body saw’ se ha transformado en la nueva tendencia en los ejercicios para abdominales, brindando una opción más efectiva que la plancha convencional. Este ejercicio no solo se centra en la definición del core sino también en los brazos.
A comparación de la plancha clásica, este tipo de ejercicios para abdominales integra un movimiento dinámico que hace trabajar el core de manera más intensa. Para hacer esta rutina, comienza en la posición de plancha con los antebrazos y los dedos de los pies apoyados en el suelo.
Este ejercicio no solo se centra en la definición del core sino también en los brazos.
Después, tienes que poner un paño de cocina bajo tus pies y, contrayendo los abdominales y glúteos, desplaza tu cuerpo hacia adelante y hacia atrás. Esta acción simula ser una especie de sierra, incrementando la contracción en los músculos abdominales y mejorando la estabilidad general.
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