Una dieta rica en proteínas es una de las bases fundamentales en el entrenamiento de toda persona que cuida su estado físico. Los suplementes de proteínas en polvo se hicieron muy populares para incorporarlas en la alimentación, pero también se puede obtenerlas de manera más natural.
La proteína se toma después de cada entrenamiento para favorecer la recuperación muscular. En este punto, hay cinco productos naturales que podemos añadir a nuestra alimentación para reparar los músculos dañados por el ejercicio y ayudar al crecimiento muscular.
Uno de ellos es el huevo. Desde los Estudios del Huevo, afirman que este alimento es uno de los que tiene proteínas de mejor calidad. Se trata de una opción que todos conocen y que muchos eligen a la hora de mejorar sus entrenamientos.
Reparar los músculos dañados por el ejercicio y ayudar al crecimiento muscular.
Asimismo, la avena es otro de los elementos elegidos en la alimentación de las personas que buscan un crecimiento muscular. A su vez, es una buena fuente de fibras y carbohidratos. Su practicidad le permite ser parte de infinidad de preparaciones.
Otras opciones
También el atún es una buena fuente de proteínas, una lata puede contener hasta 25 gramos de este nutriente. En añadidura, la quinoa se ha vuelto muy popular por esta misma razón. Muchos la añaden a su alimentación gracias a su versatilidad. Además, otra alternativa es el queso fresco, ideal para después de un entrenamiento vespertino.
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