La concentración es la habilidad mental que tienen las personas para focalizar su atención en la comprensión de información específica para la realización de tareas, mientras se bloquean estímulos externos.
De acuerdo a lo que ha dado a conocer el Instituto Europeo de Psicología Positiva, la concentración es una capacidad cognitiva que no es de carácter natural, tal como se suele pensar, sino que requiere atención, práctica y esfuerzo para lograrla.
Lo cierto es que el mencionado recinto ha elaborado un estudio en el que se menciona que hay factores físicos e intelectuales que pueden provocar la disminución en el nivel de concentración. Por ende, sostienen que hay tres métodos para mejorar esta habilidad de forma progresiva.
A tomar nota
El primer método mencionado es aprender a tolerar el aburrimiento. Es decir, reducir los niveles de frustración para no ir en búsqueda de recompensas inmediatas, lo que implica aceptar errores y buscar la manera de resolverlos.
A su vez, también se recomienda adoptar el ‘mindfulness’ como herramienta. Esta técnica permite mostrar interés en las cosas que se viven en el momento, sin pensamientos en el pasado o en el futuro. Esto permite entender los sentimientos, reducir el estrés y fortalecer la concentración.
El citado instituto recomienda actividad física durante 20 o 30 minutos al día.
Por último, el citado instituto recomienda actividad física durante 20 o 30 minutos al día, no solo para el bienestar del cuerpo, sino también para la salud mental, ya que estimula el flujo sanguíneo en el cerebro y mejora el suministro de oxígeno.
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