Cuando tomamos la decisión de hacer ejercicio, al principio no es nada fácil. Pero al realizarlo estamos más cerca de tener una vida más sana y equilibrada a nivel general. Una de las mejores actividades que podemos hacer si estamos iniciando es caminar.
Caminar si bien es un ejercicio de bajo impacto, trae muchas ventajas en el organismo. A continuación, te mostramos el tiempo ideal en el que debes caminar para lograr tener un bienestar mental y así fortalecer la memoria.
¿Cuál es el tiempo ideal para caminar y así potenciar la memoria?
Según varios expertos, caminar 20 minutos al día a un ritmo moderado es lo que se necesita para estimular áreas del cerebro vinculadas con la memoria, la atención y el bienestar mental.
Este tipo de actividad tiene la habilidad especial de oxigenar el cerebro, mejora la circulación sanguínea y fomenta la producción de sustancias que contribuyen a proteger las neuronas.
Beneficios de caminar para la mente
- Mejora la memoria: estimula el hipocampo, crucial en el almacenamiento de recuerdos.
- Disminuye el estrés: caminar al aire libre reduce la ansiedad, favoreciendo la concentración.
- Evita enfermedades: puede retrasar el deterioro cognitivo relacionado con la edad.
- Potencia el estado de ánimo: promueve la liberación de endorfinas, causando bienestar.
Caminar 20 minutos al día a un ritmo moderado es lo que se necesita para estimular áreas del cerebro.
Para potenciar los efectos, se aconseja caminar en ambiente naturales, como parques, debido a que el contacto con la naturaleza aumenta los beneficios. Además, conservar una frecuencia regular, al menos cinco días por semana, es clave para lograr resultados a largo plazo.
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