Una de las preguntas más frecuentes de quienes comienzan a hacer ejercicio es cuánto tiempo les tomará llegar a tener resultados significativos en su cuerpo. Investigaciones recientes han destacado cuando empiezan a aparecer los primeros cambios positivos.
Los primeros cambios se reflejan a nivel cardiovascular y muscular. Esto se evidencia en un plazo de dos a cuatro semanas de ejercicio. Sin embargo, una pérdida considerable de grasa puede tardar hasta cuatro meses en notarse, según explica la revista “Health”.
Los centros para el control y la prevención de enfermedades recomiendan 150 minutos de ejercicio cardiovascular por semana o 30 minutos al día, cinco días por semana. En el casa de los entrenamientos de fuerza, se recomienda realizarlo dos días a la semana.
Cabe destacar que, algunas personas, por predisposiciones genéticas, la composición de las fibras musculares y la calidad de sus entrenamientos, recién podrían observar mejores en un plazo de ocho a 12 semanas.
A tener en cuenta
Los progresos se empiezan a notar no solo en lo físico, sino también en lo mental. Hay un aumento de materia gris que ayuda a controlar emociones y la memoria debido a que se aumenta el flujo de sangre al cerebro. También te sientes más descansado y más fuerte.
Los progresos se empiezan a notar no solo en lo físico, sino también en lo mental.
Con el paso del tiempo, verás que la ropa te queda de manera diferente y que tu estado de ánimo mejora día a día. Diversos estudios han demostrado que el ejercicio regular protege de la ansiedad y la depresión.
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