Caminar a diario para aumentar el gasto calórico es una de las actividades clásicas que muchos hombres y mujeres incorporan a la rutina para conseguir mantenerse activos y dejar atrás el sedentarismo, que provoca no solo la acumulación excesiva de grasa, sino que también afecta severamente la salud en general.
Lo más recurrente siempre cuando se piensa que hay que moverse es salir a caminar. En este sentido, los expertos apuntan que si el objetivo es perder grasa, se debe aumentar el número de calorías quemadas al día, pero hay que hacerlo de manera eficiente.
Cuánto deberíamos caminar para perder grasa
Sobre cuánto deberíamos caminar para perder grasa, el entrenador estadounidense John Schaerfer señala, según consigna el sitio "Women's Health", que como mínimo se debería caminar unos 10.000 pasos a un ritmo bastante ligero, para que esa actividad suponga un gasto calórico eficaz para que nuestro metabolismo empiece a perder grasa.
Como mínimo se debería caminar unos 10.000 pasos a un ritmo bastante ligero.
"Con diferencia una de las formas más fáciles de aumentar la pérdida de peso es empezar a caminar más. El objetivo es dar 10.000 pasos por día, aproximadamente 7 kilómetros y medio. No es un objetivo fácil, pero sí alcanzable. Es una forma eficaz de perder grasa", afecta.
En esa línea, agrega: "se debe caminar 10.000 pasos al día durante 100 días, esto es un millón de pasos. Así una persona promedio, quemaría alrededor de 100 calorías por cada kilómetro y medio caminado".
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