Tomar la decisión de hacer ejercicio implica todo un desafío debido a que será un gran impacto en tu salud y en tu rutina diaria. Si no dispones de mucho tiempo como para ir al gimnasio, hay un ejercicio para hacer en casa que te ayudará a tonificar el abdomen, los brazos y las piernas.
El ejercicio físico tiene grandes beneficios para nuestro cuerpo a nivel general, dónde lo debemos complementar con una buena alimentación. A continuación te mostraremos un ejercicio para que te olvides del gimnasio.
El ejercicio para tonificar abdomen, brazos y piernas
Para trabajar el abdomen, brazos y piernas no necesitas asistir a un gimnasio o tener equipamiento costoso. Este ejercicio es ideal para trabajar varias áreas del cuerpo al mismo tiempo: la plancha dinámica.
- Ponte en posición de plancha alta, colocando las manos y las puntas de los pies en el suelo.
- Conservando el abdomen contraído, llevar una rodilla hacia el pecho y luego la otra.
- Añado un movimiento de flexión para trabajar los brazos.
- Hacerlo en series de 30 segundos, descansando 15 segundos entre cada una.
Este ejercicio es ideal para trabajar varias áreas del cuerpo al mismo tiempo.
Este ejercicio mezcla fuerza y resistencia, dónde es perfecto para tonificar y fortalecer. Hazlo tres veces por semana para empezar a notar los resultados de acá a unos pocos meses.
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