La actividad física es un elemento indispensable para el correcto funcionamiento del organismo. Esto nos mantiene fuertes y hace un importante aporte en el cuidado de la salud mental. Los expertos tienen una técnica que puede ayudar a incorporar el ejercicio en tu vida.
Se trata de la regla de los 10 minutos. A través de su cuenta en Instagram, el instructor Carlos Rojo, experto en ‘running’ ha explicado esta técnica para incorporar el ejercicio a tu día a día. "¿Sabías que la mayoría de las veces que no salís a correr no es por tu cansancio sino porque tu cerebro te está saboteando?", se pregunta el especialista.
De acuerdo a lo que indica Rojo, la regla que ha creado apunta a que las personas establezcan un objetivo inicial con el cual estén satisfechos. Por ejemplo, correr 10 minutos. "Si después de esos 10 minutos querés volverte a casa, puedes hacerlo. Pero te aseguro que no lo harás", sostiene el experto.
"Si después de esos 10 minutos querés volverte a casa, puedes hacerlo. Pero te aseguro que no lo harás".
Beneficios de correr
Salir a correr tiene enormes beneficios para el corazón y los pulmones. Más allá de la agitación que puedes sentir al comenzar con este ejercicio, el corazón comenzará a bombear sangre con menos esfuerzo y los pulmones oxigenarán la sangre con mayor facilidad.
Según se establece en un estudio publicado por la revista “Jama International Medicine”, este ejercicio reduce el riesgo de tener padecimientos coronarios o hepáticos. Asimismo, reduce la tensión y los niveles de colesterol malo.
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