Las afecciones cardíacas son una problemática que azota a numeros personas en la actualidad. Esto se debe al colesterol alto en nuestro organismo, el cual es provocado por hábitos poco saludables. Asimismo, se hace muy necesario aprender y adoptar comportamientos que le hagan bien a nuestro cuerpo.
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Hay simples hábitos que nos permitirán tener una mejor salud y eliminar el colesterol alto de nuestro organismo. La mayoría de ellos tienen que ver con la alimentación, la actividad física y el descanso. En esta oportunidad, te traemos un listado de cinco ítems que servirán para aumentar nuestro bienestar.
Cinco recomendaciones contra el colesterol alto
Una de las recomendaciones fundamentales para evitar las cardiopatías es hacer ejercicio. Según la Guía de Práctica Clínica del Colesterol de 2018, es necesario hacer actividad física 3 o 4 veces por semana. Cada sesión debería durar al menos 40 minutos. Otra práctica que debe implementarse es beber agua con limón en ayuno. Es que este cítrico cuenta con vitaminas C y B6, potasio, fibra, magnesio y proteína, ideal para el objetivo buscado.
Es necesario hacer actividad física 3 o 4 veces por semana.
Para disminuir el colesterol alto también es necesario incorporar alimentos alimentos con fibras en el desayuno. Con esto se busca la absorción intestinal del colesterol y contribuyen a su disminución. A esto se le debe sumar la ingesta de té verde, el cual contiene fenoles y catequinas, dos antioxidantes muy buenos para el cuerpo.
El final de la lista es un ítem fundamental. Se trata de la moderación en el tamaño de las porciones. Uno de los motivos es que, según el sitio "Mejor con Salud", existe una asociación directa entre el colesterol alto y la obesidad abdominal.
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